Coretanku :: Duniaku

Semalam ak cuti. Bukan Cuti Rehat tapi "EL". Abes nk wt cmne, dh sakit kan. Hari nie, dah ok sbb ayah ak paksa mkn "Habbatus Sauda"... Mmg sgt brkesan, wlaupon d paksa tp ianya berbaloi-baloi.

D Sebabkan ak sakit semalam, ak tdo sepuasnya. Bila dh x blh tdo, mulala ak round2 satu umah mncarik apa yg ptot, tetiba ak trnampak sebuah buku yg tajuknya menarik perhatian ak. Terfikir juga, sape yg beli buku nie ek, hurmmmm x ksahla sape pon, janji ak nk baca. Nak tau buku apa....? hehehe sila lihat d bawah ;

Menarik bukan??? Menarik utk org yg nak berdiet mcm ak la, org yg dh kurus, bg diorg mgkin x menarik. Ain Maisarah??? Sape tak kenal beb. Penuli Buku/Novel Remaja yang sangat terkenal. So, tnpa membuang masa, ak pown menelaah buku trsebut. Setengah jam jgkla ak nk abeskan baca. Tolak campur dgn sambil berSMS dgn "Te Amo" kan. Hehehehe.

Memandangkan ak bru jea update status kat FB ; <Nak Pulun Diet Kembali>, sesuai sgtla ak baca buku tue kan, yelah mana tau dpt info yg blh ak ikuti. So, baca punya baca, apa yg blh ak rumuskan disini ;

* Nak berdiet biarlah secara sederhana.

Dlm buku tue mnceritakan pengalaman projek diet Kak Ain Maisarah dlm pelbagai cara, tp ada jgk yg gagal dan ada yg sukar utk d praktikkan. Antara projek tersebut ialah ;

1. Diet Lemon

2. Cuba Bersenam (guna peralatan OSIM kot, huhu mahal, ak mmg x mampu)

3. Diet Menjauhi Nasi

Kalo korang nk tau lebey lanjut, korang bolehla berkunjung ke "Rumah Pink Ain Maisarah" - www.ainmaisarah.com

Sebenarnya projek Menjauhi Nasi tue ak sndiri prnah try, mmg brkesan, kira berjaya jgkla menguruskan badan tp x lama, x kekal sbb ak x konsisten so x blh nk maintain. Susah jgkla ble kta menjauhi nasi, ble dtg tmpat org, org jamu nasi, ko nk kata ko x mkn nasi ke? wt malu jea, sah2 org tau ko nk diet, kekadang ada org pndang serong kan, so mmg ssah n byk dugaannya. Dan, bila berbulan kta x mkn nasi, sekali dpt mkn, adui lupa kiri kanan, x pndang org lgsung, siap bertambah lg, kan bahaya tue namanya.

Sebenarnya badan ak nie, turun naik, mcm pantai jgk, ada pasang surut, kejap org jmpa ak kurus, kejap berisi ckit, kejap gemuk gler.... S.T.R.E.S.S sbenarnya ble d pk kan tp apa nk bt, silap ak jgk, x pndai mengatur cara pemakanan. Masa nak naikkan badan, punyala senang, makan je dua ari berturut2 tnpa henti, g timbang, cpt je naik 2,3 kilo. Tp, ble nk turunkan berat bdan, kekadang 2 kilo pon susah. Mcm ak, ak kne ada org paksa ak diet.

Masalahnya, "Te Amo" ak niey, baik bebenor, dia xde lak komplen bdan ak naik ke apa, kalo dia sakat ak pown, lg dia bg ak melantak lg, ak kata x nk mkn, lg dia g order mkanan sdap, kalo dlm keta, dia siap lalukan makanan tue dpan mata ak, kalo dh terbau, takkan nk tgok kan, apa lg, bismillah la ak jwab nya, ble dh kenyang, tgok makanan, bru rsa mnyesal, mula la merungut, kalo la ak brsabar ckit, hurmmmm yg "Te Amo" pulak, gelak smpai mcm nk berguling bler dia brjaya kenakan ak, cmne ak nk kurus, tp x blh salahkan dia jgk, kira dia x memilih, tue pown dh ckup baik, kena llaki lain??? dh mandi airmata la ak ne... huhuhu.

Sebelom ak share dgn korang apa yg ak dpt dlm buku tue, ak nk ceritakan ckitla pengalaman ak mnjadi "ORG KURUS" dan "ORG GEMUK". Mmg best sebenarnya bile dpt mengulit kenangan tue, tp sedih pown ada jgkla. At least, ak dpt rsa, ak ada pengalaman tue, kowang ada...? hahahaha.

Dulu, masa zaman persekolahan, mmg ak kurus la, mkn byk pown, badan ak still kurus, tapi start ak msuk kolej, badan ak mula naik, sikit demi sikit, kejap kurus, kejap berisi, bler dh keja, trus jdi gemuk, uwaaaaaa mmg tersgt la sedih, sbb apa ek? sbb ak dok kat umah, umi masak sedap2, mau tak nya ak jdi gemuk, ak pulak x pndai control mkn masa tue, ak pown mulala mencari alternatif, mencuba pelbagai ubat smpai abes duit beratus, badan x jgk kurus, masa tue, Hanya Tuhan Saja Yang Tahu.... Adui tersangatla seksanya.

Sehinggala ak brjumpa dgn "kakak angkat" ak yg juga merupakan jiran umi ku, dtg dri seberang, dia la tlg promote sejenis ubat, yg senang aje d mkn, berbentuk pil, dlm masa 3/4 bln, ak brjaya menguruskan badan sehingga kehilangan hampir 30kg... dripada lebey krg 85 kg turun sehingga 58 kg.... tue ble ak timbangla... saiz XXL/XL bertukar ke saiz M, dan ada jgk saiz S, yg ak blh pakai, byk tuuuuuuuuuu... tp mmg terkena jgkla ak ngan harga nya, smpai duit ak berabes "Ringgit Malaysia : Satu Ribu Ringgit".... bkn sikit lorrrr... Masa bdan ak gemuk, ak mmg kurang bergaya, jdi lebih byk simpan duit, baju pown pakai yg mana ada, yelah nk g kedai, pilih saiz, malu, so mmg x membeli sgt, masa tue, seribu ringgit pon ak sgup keluarkan.

Makan Punya Makan ubat tue, smpai kawan2 opis ak pown trperasan, ak brjaya menguruskan badan, ramaila yg bertanya tips dan sebagainya. Sampaila suatu ari, ak sakit perot, masa tue ak bru je stop mkn ubat tue, sakit yg teramat sgt, smpai ak g 3 klinik dalm masa 1 ari, dan smpai ak amek MC 2 ari, siap g Hospital (Tempat yg plg ak x suka pegi)... arghhhhh deritanya sakit tu, smpai rsa ada benda brgerak dlm perut, mujur la lepas g Hospital, mkn ubat, ak trus baik, tp kadang2 dtg jgkla rsa sakit tue. Lepas dri tue, umi x kasi ak mkn lg ubat tue, ak pon x heran sgtla sbb tgl berapa biji pown. So, start dri tue, badan ak mula naik balik. Bulan pose, ak try diet blik, trunla ckit tp mcm biasa, ianya x kekal sbb ak sll x setia berdiet. Sebenarnya, tanpa ubat pown, kta leh kurus, ubat tu cuma mengawal tekak ak mkn berlebihan, lepas tue dia membuang sisa makanan, sbb tue leh kurus cepat. Tapi kalo dh ada kesan sampingan, buat apalah kta nk membahayakan diri. Ada kwn ak ckp, ubat tue, ada org mkn smpai kena sakit buah pinggang. Adui seram sejuk bler dengar.

Kalo masa tgh tekad nk berdiet, mmg ak sanggupla ikat perut, x sentuh makanan berlemak, berminyak, tp boleh tahan berapa lama? sebulan dua bulan jelah kot, lepas tu bantai balik apa saja yg dtg depan mata.

Hari ne, ak dh tekad, ak tetap nk berdiet kembali. Memandangkan bile ak tgok gmbar ak brtunang baru2 niey, tersangatla tembam, mcm d pam2 kembangnya... hahahahhaha... kutuk diri sendiri nampak, so ak sebulat ati, berazam utk mengamalkan DIET SEIMBANG SECARA BERTERUSAN. Yeah !!!

Bunyi mcm poyo je kan, lantakla, ne blog ak, sesuka ati ak la kan nk kata apapon, janji, ak dh tekad ne, ak tetap nak dptkan saiz M semula, dan sekurang2 nya berat badan ideal 58 kg... Ooooohhhh susahnya, tapi ak akan berusaha keras sebelum menjelangnya bln 6 nie.

So, tanpa membuang masa, ak nk share dgn korang sume apa yg ak dpt from entri Kak Ain Maisarah dan dari buku projek diet dia ;

* Kita perlukan sekurang - kurangnya 2100 kalori sehari & paling maksimum 2300 kalori. Apa itu Kalori? hehehehehe mintalah bantuan "Pakcik Google" yea.

* Kita perlu mengawal berat badan dengan tidak terlebih ambil kalori yang sepatutnya.

* Jaga pemakanan dari awal, amalkan gaya pemakanan sihat.

So, utk teruskan misi berdiet ak ne, apa yg dikatakan oleh Kak Ain Maisarah mmg betol, sebenarnya berdiet perlu dilakukan secara sederhana, pelan-pelan tapi berhasil, kalo nk cepat, lepas tue memudaratkan diri pon, apa gunanya. 

Jadi, secara kesimpulannya, utk berdiet secara seimbang, kita perlu ;

* Tahu panduan kalori makanan. Ingat, jgn lebih 2300 kalori dlm sehari. 

* Apa yg ak dpt dari ikuti Seminar awl tahun dulu, Dr. Fadzilah Kamsah bgtau, kita sebenarnya kena makan buah dulu sebelum menjamah nasi/makanan berat yg lain. Jadi, dgn cara begitu, makanan lebih mudah dihadam. Tapi, lazimnya kat Msia ne, jadikan buah sbg pencuci mulut, mkn selepasa mkn benda berat.

* Transform Cara Makan. Apa itu Transform??? Sebenarnya, ia adala singkatan kpd perkataan "TRANSFORMASI" bermaksud PERUBAHAN ke arah kebaikan.So, kenala transform cara kta makan, jgn ikotkan sgt kehendak tekak, sesekali mgkin takpe, tp kena pandai kawal.

So, utk rakan2 / pembaca yg sama2 berazam mcm ak, nk berdiet, jom ikuti menu yg sudah pon ak praktikkan pagi tadi. Isnin ne, ak nk g Klinik Ruby, bawah opis, ak nk timbang, berapa berat ak skg, sko senangla nk pantau turun naik semasa proses berdiet ne. Harap-harap berjayalah kan, janganla hangat-hangat tahi ayam je, mula2 rajin pastu ntah ke mana. Apa yg penting, USAHA & SABAR !!!

# 1 cawan susu (rendah lemak) + 1 sudu kecil gula

# 3 biji kurma

# Nasi putih (1 1/2 cawan)

# 2 1/2 sudu makan lauk/kuah

# 2 1/2 sudu makan sayur-sayuran

# Air Kosong

# 1 mangkuk (sederhana) mi/mihun hailam/sup dgn udang, ayam, sawi dan tauge

# atau 1 1/2 cawan nasi

# 1 ekor (sederhana) ikan

# 1/2 cawan sayur-sayuran

# 1 biji kurma

# Air Kosong

# Sepotong buah-buahan

Ya Allah, kuatkanlah keazamanku utk berdiet, capaikanla impianku. Amin. Hehehe. Yang penting, kta kena pasang niat dgn betul, bkn sekadar nak cantik, tp juga utk amalkan gaya pemakanan yg sihat agar mudah beribadat terutama d bulan puasa. InsyaAllah. Diet seimbang ini akan ak teruskan sehingga ke selepas bln puasa, cumanya menu akan berubah sedikit. Akan ak kongsikan d entri yg lain. Nantikan saja yea, sehingga bertemu lagi. Selamat berdiet utk anda yg sma2 berniat utk "kuruskan badan".

Pesanan buat yg dah kurus, jgn ngada2 yea nk berdiet jgk, cuma maintainkan gaya pemakanan yg sihat. Ibu mengandung x blh try cara diet ak nie yea, bahaya utk nyawa lg sorang tue. Okaylah guys, chow dlu yea. Jumpa lagi d entri yg lain. Bubye All. Assalamualaikum.